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氣功健康管理(一): 體質調理

任何氣功只要能深入練習,達到「氣功狀態」,都能促進身心健康,但是為了讓大眾方便入門或能對症練功,因此功法的選擇需要有標準與原則,如此便能以氣功來進行健康的管理。傳統的哲學或醫學在事項分類是以陰陽與五行為主,因此依五行來分類的標準與原則。

氣功的種類即使沒有上千種,也有上百種,難以就各類氣功來說明,但為能明確可以具體操作與實施氣功健康管理,以功效、功理來分析歸類氣功在五行的分布,事實上每一種氣功也可以再做細部的五行分類,而且不同練的剛柔練習法,不同的觀想法也會產生不同的功效與功法的屬性。

為能來具體落實氣功分類,達到以氣功作健康管理,則以國際氣功養生聯盟所推廣的「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「太極八式」與「太極十三式」為例來說明。

  1. 「易筋經」:強筋健骨,疏肝理氣,五行中屬木。
  2. 「太極八式」:安心神降心火,心屬火,五行中屬火。
  3. 「五禽戲」:按摩五臟六腑,健脾胃,脾屬土,五行中屬土。
  4. 「八段錦」:正骨架,伸筋骨,壯肺氣,肺屬金,五行中屬金。
  5. 「太極十三式」:丹田轉動,壯腎氣,腎屬水,五行中屬水。

分類之後就能依九大體質來選擇合適的功法,以下就以體質的屬性與功法的功效來進行建議練習的功法’。

  • 平和質
    特徵:正常的體質。任何功法皆可以,建議功法:五禽戲。
  • 氣虛質
    特徵:肌肉鬆軟,易累,易感冒。建議功法:八段錦。
  • 陽虛質
    特徵:常常感到手腳發涼,衣服比別人穿得多。建議功法:太極十三式。
  • 陰虛質
    特徵:不耐暑熱,皮膚乾燥,容易失眠。建議功法:太極八式。
  • 血瘀質
    特徵:皮膚較粗糙,牙齦易出血。建議功法:八段錦或太極八式。
  • 痰濕質
    特徵:體形肥胖,易出黏膩汗。建議功法:五禽戲。
  • 濕熱質
    特徵:皮膚易瘙癢,口苦、口臭。建議功法:五禽戲或六字訣。
  • 氣鬱質
    特徵:經常悶悶不樂、常有胸悶,易失眠。建議功法:易筋經或九轉延年功。
  • 特稟質
    特徵:體質特殊,主要是過敏體質。建議功法:太極八式。