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氣功健康管理(二): 睡眠障礙

身體不適的毛病可以選擇有針對性氣功,練習不同的氣功來改善症狀,這是氣功健康管理的應用。氣功在健康管理方面,這自古以來有例,例如清朝雍正年間由顏少偉,體弱多病,試了很多藥膳調理或運動練氣等方法,都沒有改善的效果,但自從練習《延年九轉功》變得身強體健。同時期的韓德無這位人士,因勞心太過,患失眠二十多年,遍訪醫方調治不愈,後得《延年九轉功》此法,不到兩月,就能徹夜酣睡,次日精神爽慧。

因此《延年九轉功》變成「改善虛弱體質」與「失眠」的首選功法,其他功法也有其專屬特性,如八段錦是延年保健的代表;易筋經是改善體質,強健筋骨的推薦;平衡陰陽與安心神是太極八式;調理臟腑與強化關節可以選擇五禽戲;太極13式可以強化丹田增強活力。

在此以睡眠有障礙的情形,依本聯盟所推廣的五種養生氣功做健康管理應用的推薦,幫助大眾得以有個良好的睡眠,為身心健康加分:

  • 氣虛難眠型:睡眠多夢,易受外在因素驚醒,而後很難再入睡。建議功法:八段錦,養氣安神。
  • 壓力難眠型:日夜無法入睡,心情煩躁。建議功法:太極八式,紓壓降心火。
  • 莫名難眠型:難入睡,體瘦,腸胃不佳。建議功法:五禽戲或九轉延年功,安脾胃,心腎相交。
  • 驚恐難眠型:心驚膽跳,難眠易醒。建議功法:易筋經,建體壯魂魄。
  • 肝鬱難眠型:多屬憂愁焦慮引起的。建議功法:易筋經,舒筋解鬱。
  • 更年期難眠型:更年期煩躁難眠。建議功法:太極八式,紓壓降火。
  • 體虛難眠型:手腳冰冷,難眠易醒。建議功法:太極十三式,壯元氣,暖四肢。