李章智
中華整合醫學與健康促進協會理事、國際氣功養生聯盟理事長、明日醫學基金會董事、行政院國家級國術教練、中華氣功協會理事、僑務委員會海外巡迴文化教師、中華古傳陳式太極拳協會副理事長、世界傳統武術協會副主席暨武術九段、中華身心靈整體保健協會教育研究顧問、國際氣功科學聯合會台灣分會副祕書長、荷蘭文化交流國際大學(IOU)武術學院院長、美國自然醫學醫師暨國際中醫醫師/針灸醫師
【養生小功法】
目前時值疫疾肆虐，特別製作一些簡單的影片，這些功法結合經絡、生理與中醫的概念，讓大眾得隨時練習養生功法， 強化身體機能，提升自身的免疫力。
養生小功法目前先提供十七個招式，後續陸續貼出相關文字與影片，如果想要練習較完整的套路，如八段錦、易筋經、五禽戲與太極拳，可以參考本人的拙著，相關書籍更附有精美的3D動畫解說影片。
防疫期間除了戴口罩與勤洗手等預防措施外，規律的作息、充足的營養與運動，更能提升自身的免疫能力，達造最佳的健康狀態。
祝福 大家身體健康 平安吉祥!!
1.調息吐納 ﹕ 提升陽氣，暢通任督二脈，提升免疫力。
2.白鶴亮翅：升清降濁，脾土生肺金，開展心胸，好能量。
3.拍打中府 ﹕強化肺氣，排除毒素。
4.捶扣三里 ﹕增強胃氣，改善心肺。
5.揉肩摩腑 ﹕防治五十肩，按摩臟腑，排除毒素。
6金雞獨立﹕增加平衡，預防跌倒，提升腦部機能。
7.鬆活肩背﹕放鬆肌膜，改善疼痛，調整脊椎。
8.拍打八虛﹕袪五臟邪氣，提升正氣，疏通經脈。
9.托風池穴﹕改善肩頸痠痛，消除眼睛疲勞，驅除風邪。
10.左顧右盼﹕活動頸肩，靈活脊椎，按摩腸胃。
11.甩手通背﹕防治五十肩，活絡心肺功能。
12.陰陽旋轉﹕強活腰腿靈活。
13.搖腿敲腳﹕改善頻尿。
14.倒捲肱﹕改善頸椎，暢通心包。
15.三轉手﹕補精養血好活力。
16.腦後摘盔﹕靈活手腳，擰轉脊椎，消除周身痠痛。
17.十字開闔手﹕強化肺氣，暢通心包，強化下肢肌耐力。
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【養生小功法 – 招式九】
招式九：托風池穴﹕改善肩頸痠痛，消除眼睛疲勞，驅除風邪。
#一招改善頸肩痠痛
#還能消除鼻塞與眼睛疲勞
風池穴屬於足少陽膽經。本穴顧名思義，就是能改善各種「風」引起的疾
病，如天氣變化所引起風寒感冒，或肝風內動所引起的風病，如偏頭痛。對於經常使用3C 產品引起的頸部痠痛或眼睛疲勞症狀，也有改善的效果。
按摩方式是將兩手大拇指放在風池穴，吸氣時頭部後仰，呼氣時肌肉放鬆，兩手的拇指上推風池穴，呼氣時放鬆，每回至少做十次，就能達到保健功效。
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李章智
中華整合醫學與健康促進協會理事
國際氣功養生聯盟理事長
明日醫學基金會董事
行政院國家級國術教練
中華氣功協會理事
僑務委員會海外巡迴文化教師
中華古傳陳式太極拳協會副理事長
世界傳統武術協會副主席暨武術九段
中華身心靈整體保健協會教育研究顧問
國際氣功科學聯合會台灣分會副祕書長
荷蘭文化交流國際大學(IOU)武術學院院長
美國自然醫學醫師暨國際中醫醫師/針灸醫師
